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心のストレッチ・瞑想 

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忙しい日々を送っている現代人にとってどうしてもストレスは溜まりがち。

そんな時には心のストレッチ・瞑想を行ってみませんか?

どなたでも自宅で簡単にできる方法をご紹介します。


まず瞑想というとイメージ的に難しそう…

修行を積まないとできないんじゃあ…

などと思われる方も多いと思います。


とにかく難しく考えないでストレスを1度リセットする方法こそが

瞑想だと思ってみて下さい。


まず瞑想を行う準備として

1. いちばん落ち着く場所を選ぶ

2. ラクチンでリラックスできる服装に

3. 好きな香りのアロマろうそくやお香があれば使用


そして準備ができたら床にあぐらをかいて座り

全身の力を抜き軽く目を閉じてリラックスします。


自然に頭に浮かんでくるものに身を任せますが

悪い出来事ばかりが思い浮かぶ時も…

そんな場合は自分の呼吸に集中してみましょう。


気持ちが楽にるまでには、慣れが必要ですが

すぐに慣れて習慣になるそうです。


こんな簡単な方法でリラックスできるので

物は試し、是非チャレンジしてみてくださいね!



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